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把床只变成睡觉的地Mqyn；手机不带进卧室；Di4V强迫自己睡着，睡不Hgo7时别心急，越心急越RQ44不着；睡前读一本枯40bO的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒ciyJ褥，有阳光味儿的被DcWU能让你更快入睡；不dNBd舍不得花钱买贵的枕QQCn，枕头很重要，非常8Ggo要；远离刺眼光源；CGjS果还睡不着，可以放XDlV些有节奏的声音，会uURt中你的注意力，带你QUp6眠B6Or